Atlet Binaraga Berau Siap Berlaga di Malinau dan Malaysia, Lalu Ridwansyah Beber Persiapan

Atlet Binaraga Berau, Lalu Ridwansyah

“Alhamdulillah, persiapan ke Malinau sudah 80 persen. Insya Allah, pada hari pertandingan kondisi tubuh bisa lebih dari 90 persen siap”

MEDIASATYA.CO.ID, BERAU – Atlet binaraga asal Kabupaten Berau, Lalu Ridwansyah, kini tengah mematangkan persiapan menghadapi dua ajang bergengsi, yakni Kejuaraan Binaraga di Malinau, Kalimantan Utara, serta turnamen internasional di Kuala Lumpur, Malaysia.

Ridwansyah menyampaikan bahwa persiapan menuju kejuaraan Malinau hampir selesai.

“Alhamdulillah, persiapan ke Malinau sudah 80 persen. Insya Allah, pada hari pertandingan kondisi tubuh bisa lebih dari 90 persen siap,” ujarnya, Kamis (4/9/2025).

Pada ajang Malinau, ia berencana turun di dua kategori, yakni Men’s Sport Physique dan Men’s Physique.

Namun, ia menekankan akan fokus pada kelas dengan peluang terbaik untuk meraih kemenangan.

“Kita lihat nanti, kalau memang peluang lebih besar di Men’s Sport Physique, saya akan fokus di kelas itu,” jelasnya.

Menjelang laga, program latihannya kini difokuskan pada kardio dan penurunan kadar lemak, bukan lagi penambahan massa otot.

“Kalau sudah mendekati hari H, latihannya masuk ke fase pengeringan, bukan menambah massa otot lagi,” katanya.

Selain latihan fisik, disiplin menjaga pola hidup sehat juga ia tekankan. Menurutnya, kunci utama ada pada pola makan, istirahat cukup, asupan nutrisi, dan konsumsi makanan sehat (real food).

“Dengan begitu, kita bisa mencapai body goal, yakni otot kering dengan kadar lemak 2–3 persen,” bebernya.

Setelah Malinau, Ridwansyah akan fokus menyiapkan diri menuju Kuala Lumpur. Turnamen internasional itu dijadwalkan berlangsung pada 29 Oktober 2025 dan menjadi bagian dari babak kualifikasi menuju tingkat berikutnya, termasuk Master Olympia.

“Target saya di Malinau insya Allah bisa juara 1 atau 2 dengan kondisi tubuh yang saat ini sudah 80 persen siap. Sedangkan di Malaysia, fokus utama adalah mengejar kualifikasi ke ajang internasional yang lebih tinggi,” pungkasnya. (Redaksi/Git)